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卡路里怎么计算(人体基础新陈代谢的需要基本热量中)|世界观热点
来源: 互联网      时间:2023-04-20 23:50:35


(资料图片仅供参考)

最佳答案在人体基础新陈代谢的需要基本热量中,其计算需要根据性别、体重来计算,女性的计算公式是:基本热量=体重×9,性的计算公式是:基本热量=体重×10,体重的单位是斤。

在人体基本新陈代谢的需求基本热量中,其计算需要根据性别、体重来计算,女性的计算公式是:基本热量=体重×9,性的计算公式是:基本热量=体重×10,体重的单位为斤。

热量如何计算

如果需要得到比较精准的数据,则还要根据年龄来计算,各个年龄段的计算公式不一样。

例如女性,18-30岁计算公式为:14.6x体重(KG) 450,31-60岁计算公式为:8.6x体重(KG) 830,60岁以上计算公式为:10.4x体重(KG) 600。

一般来说,一个成人每天要需要1500-2000大卡能量才能维持人体机能,即便躺着不懂,也是要能量的。

扩展阅读

在低碳水饮食期间,你完全无需计算卡路里,也无需挨饿,你仅仅需要做到的,就是对食物质量严格把关,自然的,无精细化加工的,无添加剂的食物会让你感觉更棒。忘记卡路里吧,单纯的计算卡路里会让你像无头苍蝇一样乱撞。

你是不是为了减肥,手机里下载了好几个计算卡路里的app?不管是去超市买东西,还是平时吃饭,都要查一查,算一算自己摄入了多少卡路里,甚至不知道某份食物的具体卡路里就绝对不吃?

另外,涅费多夫在计算20年代和30年代苏联人的热量摄入时,例如涅费多夫的这份呈现了工人家庭的食物消费(以人均每天克数计算)、卡路里(每天千卡)和动物来源卡路里百分比的表格,还会考虑到牛油(动物油)这一高热量食品:

不管吃什么东西,你都有精确计算卡路里,吃多了一点,多摄入了卡路里,一定要当天不停的运动要消耗掉,最后反而忽视了身体所需要的各种营养物质。

这种趋势强调将运动训练与饮食计划相结合以更好地减轻体重。因此,运动计划会被纳入卡路里消耗的计算中,从而制定出合理健康的卡路里赤字。

首先,减肥食谱要做到热量摄入跟热量消耗的平衡。控制饮食的前提就是要知道每种食物的热量含量,这样才能科学地安排饮食。对于减肥者而言,如果你想减掉一磅脂肪,需要将你的消耗量提高3500卡路里或将你的摄入量减少3500卡路里。因此,在晚餐前果断取出你的手机,搜索你即将吃的那道菜的热量,计算一下今天摄入多少卡路里,以及还应该摄入多少卡路里,这样才能保证热量摄入跟消耗的平衡。

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