谷雨之名从古人“雨生百谷”之说而来,《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。”谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春天的最后一个节气,此时养生要顺应自然环境的变化,针对其特点进行调养。
01
健运脾胃
【资料图】
《素问·太阴阳明论》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。谷雨是春季最后一个节气,此时养生宜调养脾土,使身体更好地适应夏季的气候变化。同时,还应保持心情舒畅、稳定情绪。
此外,谷雨节气之后,空气湿度加大,温度逐渐升高,易形成湿温之邪。脾主运化水液,性喜燥而恶湿,故外感湿邪,常易困脾,致脾阳不振,运化无权,从而使水湿内生、停聚。湿邪久聚不化,容易损伤脾脏之阳气,即“湿困脾土”,出现一系列脾运化功能失常的症状,如食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重、大便黏腻或不成形、舌苔厚腻等。此时 可适当多吃健脾祛湿的食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等 ,为入夏后保养脾胃打好基础。
02
祛湿防痛
谷雨节气雨水偏多,湿邪为患, 风湿病患者 可能出现病情的复发或加重,应注意以下几个方面。
1.避免久处湿地,常接触水者应加强防湿措施,如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子应尽量避免暴露膝关节。
2.关节曾受过创伤或扭伤的人,要注意损伤处的保养,避免着凉,以防病症加重或复发。
3.保持筋骨活动能力,避免久坐、久卧,适当活动。
除了风湿病、关节炎,谷雨也是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等病的高发时期,可以通过调畅情志,避免情绪波动来预防。
03
早晚保温
谷雨时节是由干燥向多雨转换之时,也是春寒向夏热过渡之季,早晚温差较大,外出应注意增减衣服。既要注意保暖,又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉,尤其要 注意切勿大汗后吹风 。特别是患有心脑血管疾病的老年人,着凉后很容易导致旧病复发。
艾灸
中 医 妙 招
谷
雨
艾灸一方面能改善脾胃运化功能,祛除湿气,另一方面可扶助正气,未病先防。常用的健脾祛湿穴位包括足三里、中脘、天枢、阴陵泉等。
足三里 在外膝眼下3寸、距胫骨前嵴外一横指处。可用艾炷灸两侧小腿的足三里,每次艾炷灸3~5壮, 能预防疾病,强筋壮骨 。或用艾条悬灸,点燃艾灸条一端,左手食指中指置于施灸穴位两侧,右手拿起艾灸条后靠近穴位,距离皮肤约3厘米,用悬灸法灸20分钟左右,以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。
中脘 位于人体前正中线,肚脐上4寸处,可用艾条悬灸。中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效。
天枢 位于人体腹部,肚脐旁开2寸处,可用艾条悬灸。艾灸天枢穴可以促进肠道蠕动,增强胃动力,有助于治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、消化不良、恶心呕吐等。
阴陵泉 位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处,是足太阴脾经的合穴,可用艾条悬灸。艾灸此穴有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。
养生膳食
传统二十四节气
谷
雨
南北方饮食习惯不同。在北方地区,谷雨节气有食 香椿 的习俗,“雨前香椿嫩如丝”,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高。而在南方地区,谷雨时节有 摘茶 的习俗,传说谷雨这天采的茶喝了会清火、辟邪、明目。
01
╱薏米冬瓜鸭肉汤╱
原料:薏米30g,芡实20g,陈皮6g,鸭肉、连皮冬瓜各250g,生姜、精盐、胡椒粉、植物油各适量。
做法:将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净,入沸水中焯去血水,切成块状,与生姜一起放入烧热的油锅中略炒,然后加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉,加适量水煮汤,煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效:健脾祛湿,利水消肿,理气化痰。适宜高血压、糖尿病、肥胖、肾病、水肿、肝硬化腹水等表现为湿热症候的人群。
02
╱白芍小麦粥╱
材料:糯米100克,大枣20克,白芍15克,小麦20克,蜂蜜15克。
做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡一两个小时,捞出沥干水分;将小麦、白芍整理干净,装入纱布袋内扎紧袋口,放入锅内;锅内注入适量冷水烧沸,再改用小火煎煮20分钟,取出药袋,药汁留在锅内;大枣去核,洗净,切两半;将糯米、红枣放入锅内,用大火煮沸后改小火,煮至糯米软烂,下蜂蜜拌匀即可食用。
功效:白芍可以调经滋阴,大枣补气养血,小麦凉心安神,合用有养血调经的功效,适于阴血亏虚的女性食用。
03
╱四神粥╱
材料:白茯苓10克,怀山药10克,莲子10克,芡实10克,粳米适量。
做法:莲子去心,粳米淘洗干净;所有食材全部放入锅中,大火烧开后转小火,焖煮1小时左右。
功效:健脾祛湿,养心安神,茯苓兼有美白的功效。
谷雨之名从古人“雨生百谷”之说而来,《月令七十二候集解》曰:“...
《打灯谜(中医)》编剧:闲人小闲哏人张来源:公众号【中文台词网...
电池级碳酸锂价格最终没能守住20万元 吨的关口。今年以来,碳酸锂...
一、长峰医院涉违规养老业务未见备案4月21日,澎湃新闻记者拨通了福...
1、真假玉器的鉴别玉器可分为软玉和硬玉两种,硬玉又名翡翠。2、从...
本文转自【中央气象台】;贵州广西广东等地将有强对流天气一、四川...
关注时事新闻了解当下最新热点,如此才能够帮助我们更多的去了解到...
近日,刚刚收到二审判决的群众康先生来到临潼法院,满心欢喜说道:...
4月20日,2023中国农业展望大会在京召开,农业农村部副部长张兴旺、...
2023年第一季度,人民银行依法对2家拒收人民币现金的单位及相关责任...
1、去梵净山的最佳旅游季节就是夏秋季,夏秋季节气候宜人,可以在太...
立昂微12月15日公告,公司拟以自有资金5亿元受让绿发金瑞泓持有的金...
战术射击游戏《Unrecord》公布了实机演示,画面贴图与渲染风格极度...
1、到目前为止可判断苹果机的真伪几点依据最简单的识别方法就是,苹...
今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。梅子金黄杏子肥下一句是什么...
直播吧4月22日讯一年前的4月21日,曼联正式任命滕哈赫为球队新帅,...
IT之家4月21日消息,理想4C超级充电站于4月20日开启试运营(4C超充...
4月20日下午,贵州省人民政府驻上海办事处带队,赴上海报业集团...
1、OADabbr ordered,adjudged,anddecreed命令;obliter
1、白鲨就厉害多了;1 大白鲨是食肉动物,虎鲨最多吃无脊椎动物和...
中国山东网-感知山东4月21日讯(记者葛婷婷)记者今日从济南交警支...
乐居财经刘治颖4月21日,厦门经济特区房地产开发集团有限公司发布20...
今天天马官宣,天马为小米平板6Pro供应屏幕,这是一块2 8K、144Hz...
1、释义:毋庸:不必。2、不必怀疑。3、读音:wúyōngzhìyí近义...
4月21日北向资金减持9300 0股天目湖。近5个交易日中,获北向资金增...
1、斯特拉·诺克丝·芙尔蕾2、最终幻想VersusXIII3、全名ステラ·ノ...
4月21日,信澳品质回报6个月持有混合最新单位净值为0 7133元,累计...
更要命的是,这场比赛的结果直接折射出中超升班马青岛海牛队的两个...
美国17个州的总检察长周四致信美国国家公路交通安全管理局(NHTSA)...
海外网4月21日电据美国《国会山报》报道,4月18日,一名海军陆战队...